Múi giờ của cơ thể sinh hoạt khoa học cho sức khỏe

Mười hai cơ quan chính trong cơ thể chúng ta sử dụng hai giờ mỗi ngày để tự phục hồi và sẵn sàng cho một ngày làm việc tiếp theo. Cụ thể:

Phổi: 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng

Phổi: 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng

+ Phổi được “thả lỏng” từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng để tống chất độc ra ngoài.

+ Đôi khi, đây là lý do khiến bạn bị ho vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy.

+ Phổi cố gắng tống các chất thải ra ngoài thông qua ho.

+ NÊN THỰC HIỆN CÁC HOẠT ĐỘNG THỂ DỤC ĐỂ KÍCH THÍCH PHỔI HOẠT ĐỘNG THẢI ĐỘC

Đại tràng: 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Đại tràng: 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

+ Đây là thời điểm ruột già thải các chất cặn bã ra ngoài. Do vậy, bạn cần cung cấp một lượng nước thích hợp cho ruột hoạt động tốt hơn.

+ Đặc biệt, không nên uống caffeine vào khung giờ này vì sẽ hấp thụ nước từ ruột kết làm thay đổi hoạt động của cơ quan này.

+ TẬP THÓI QUEN UỐNG NƯỚC VÀ ĐI ĐẠI TIỆN TRONG KHUNG THỜI GIAN NÀY

Múi giờ cơ thể dạ dày

Dạ dày: 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng

+ Vào khung giờ này, dạ dày sẽ tiến hành co bóp.

+ Do vậy, đây là khoảng thời gian tốt nhất để bạn ăn sáng, khiến cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và cải thiện khả năng tập trung.

+ Bạn có thể bắt đầu với một bữa ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, sau đó là nước trái cây.

+ Ngoài ra, bạn nên cố gắng ăn sáng đúng giờ, vì cơ thể đã trải qua 8 tiếng không nạp thức ăn.

+ NÊN ĂN SÁNG TRONG KHUNG GIỜ NÀY

Lá lách: 9 giờ sáng đến 11 giờ sáng

Lá lách: 9 giờ sáng đến 11 giờ sáng

+ Đây là thời gian lá lách được làm sạch và hoạt động.

+ Bộ phận này thông thường giữ vai trò giúp hệ thống miễn dịch bằng cách sản xuất kháng thể để chống lại dị ứng và nhiễm trùng.

+ Nếu lá lách không ở trong tình trạng tốt, bạn có thể bị ốm thường xuyên vì không thể chống lại các cuộc xâm lược vi mô vào cơ thể.

Tim: 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều

Tim: 11 giờ sáng đến 1 giờ chiều

+ Đây là thời gian để tim phục hồi và làm sạch các mảng bám, cholesterol và chất bẩn đã tiếp nhận hàng ngày.

+ Đây là giai đoạn tim hoạt động tích cực nhất trong cả ngày và theo nghiên cứu, 70% các cơn đau tim xảy ra trong những giờ này.

+ Với lối sống không lành mạnh, tim sẽ phải gắng sức trong quá trình phục hồi dẫn đến đau tim.

+ Khung giờ từ 11-13 giờ là khung giờ cao điểm, tim đập nhanh nhất nên bạn cần hạn chế tập thể dục vào buổi trưa.

+ Thay vào đó, bạn nên chợp mắt, nghỉ ngơi vào khoảng thời gian này. Điều này sẽ tốt cho việc thải độc tim.

+ THẢ LỎNG, NGHỈ NGƠI, HẠN CHẾ TẬP THỂ THAO

Ruột non: 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều

+ Đây là thời gian để ruột non hoạt động trong quá trình tiêu hóa.

+ Nếu đây là thời điểm bạn cảm thấy đầy hơi, ợ hơi hoặc ợ chua thì có thể là do sự bất tiện của ruột non trong quá trình tiêu hóa.

+ Bạn cần lưu ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống để đường ruột có thể tiêu hóa đầy đủ.

Thận & bàng quang: 3 giờ chiều đến 7 giờ tối

+ Hệ thống tiết niệu hoạt động vào những giờ này, giúp làm sạch máu và giữ cho hệ thống hoạt động.

+ Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và nên ngủ một giấc ngắn.

+ Ngoài ra, trong những giờ này, nên hạn chế nạp vào bụng đồ ăn vặt hoặc đồ uống có ga, vì có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến hoạt động đào thải của thận và bàng quang.

+ Thận bị tích tụ nhiều độc tố khiến mặt bị phù, cơ thể bị trì trệ, mệt mỏi.

+ Do đó, bạn cần tập thể dục để kích thích thận, tăng tốc độ thải độc của thận.

+ Những động tác vặn vẹo cơ thể tác động vùng lưng eo giúp massage, kích thích thận hoạt động tốt hơn.

+ TẬP THỂ THAO, UỐNG NƯỚC TRONG KHUNG THỜI GIAN NÀY

Tuyến tụy: 7 giờ tối đến 9 giờ tối

+ Tuyến tụy và thận hoạt động song song với nhau.

+ Sau khi thực hiện xong công việc của mình, thận sẽ chỉ đạo tuyến tụy bắt đầu làm việc, tiến hành biến carbohydrate thành đường.

+ Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong khung giờ này, có lẽ là do cơ thể muốn nghỉ ngơi để tuyến tụy làm việc hiệu quả.

Kinh mạch: 9 giời tối tới 11 giờ tối

+ Thời gian bài độc của hệ thống miễn dịch

+ THỜI ĐIỂM NÀY NÊN NGHỈ NGƠI GIẢI TRÍ

Gan và túi mật: 11 giờ tối đến 3 giờ sáng

+ Đây là thời gian gan và túi mật xử lý chất thải.

+ Nếu bạn cảm thấy khó chịu trong những giờ này, hãy hiểu rằng gan đang gặp cản trở trong quá trình làm việc.

+ Những cản trở này có thể phát sinh từ quá trình ăn uống và sinh hoạt trước đó.

+ ĂN TỐI NHẸ NHÀNG VÀ ĐI NGỦ SỚM LÀ TỐT NHẤT

Lắng nghe nhịp đập của đồng hồ cơ thể

+ Khi hiểu rõ về cơ thể, bạn sẽ có thể chăm sóc một cách tốt hơn. Vì vậy, hãy bắt đầu quan tâm đến “chiếc đồng hồ” của cơ thể và duy trì một thói quen đi đôi với cơ thể của bạn.

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh 
• Ăn đúng giờ 
• Hạn chế đồ uống có cồn 
• Tập thể dục, vận động thường xuyên 
• Không thức khuya 
• Thức dậy vào buổi sáng đúng giờ 

+ Ngoài ra, hãy đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện những bất thường nếu có.

+ Đây chính là biện pháp cần thiết giúp bạn nắm bắt tình trạng sức khỏe của mình một cách chi tiết và tầm soát bệnh từ sớm.